Workbook do Caos à Calma
Cansada e sem energia? Deixa de sobreviver aos teus dias e passa a ganhar espaço na tua rotina.
Um guia prático de 4 semanas para mulheres exaustas que querem sair do modo de sobrevivência e encontrar espaço na rotina, através de pequenas mudanças sustentáveis.
ESTE WORKBOOK É PARA TI SE:
Sentes que a rotina assumiu o controlo dos teus dias e já não sabes o que é ter tempo para ti.
Vives num estado de alerta e ansiedade constante e sentes o teu sistema nervoso sempre à beira do esgotamento.
Sabes que precisas de mudar, mas sentes-te paralizada por não saberes por onde começar.
Procuras ferramentas práticas e não soluções complexas.
Conteúdo do workbook
Semana 1
Sincronizar o nosso ritmo com o ritmo da natureza - Vamos olhar para o nosso ciclo circadiano e implementar pequenas
mudanças para ajudar na regulação com o ritmo da natureza.
Semana 2
Nutrir o corpo, com consciência e prazer - Vamos olhar para aquilo que comemos com consciência, mas também com
compaixão e implementar pequenas mudanças para apoiar o nosso sistema
digestivo.
Semana 3
Encontrar prazer no movimento, ao teu ritmo - Vamos olhar para o exercício físico como uma maneira de honrarmos o
nosso corpo pela possibilidade de nos movimentarmos.
Semana 4
Priorizar o descanso, para respeitar o corpo - Vamos olhar para a hora de dormir como uma maneira de permitir que o
nosso corpo descanse por tudo o que nos permitiu fazer durante o dia.
Andreia Lima
Sou mulher, mãe, engenheira e health coach de nutrição
integrativa, formada pelo IIN (Institute for Integrative
Nutrition). Há 10 anos, tive uma depressão e mais recentemente um
burnout. Após ter sentido na primeira pessoa os benefícios da ajuda
de uma health coach, sinto que encontrei o meu
propósito: ajudar outras mulheres a priorizarem-se e a
encontrar alguma calma no meio da correria do dia a
dia. Não vou complicar, vou ajudar-te a encontrar
soluções que funcionam para ti e para a tua vida, baseadas
em conhecimento e experiência pessoal.